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在漢子眼中，骨感並不代理美。相反，假如恰如其分的領有錦繡的臀部，可能更能吸引男士的眼光。以是包養，纖瘦美眉怎樣增盈塑美臀呢？
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包養一、抬就翹美臀靜止
1. 吸氣，將身材趴跪在靜止墊上，手肘蜿蜒九十度，手心向下，右膝蓋蜿蜒九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿蜷縮，腳尖點在高空上，此時身材及脊椎維持直線，或穿著整脊消腹帶，以防止身材擺佈搖擺或呈U字型。
2. 吐氣，將蜷縮的左腿，由高空去上舉高。此時，要註意不要泛起背部去下凹，肚子去前凸的徵象。
◎ 包養網推薦此動作由步調1-步調2為一次資格動作，擺佈腿每歸請做8-12次。
二、夾就翹美臀靜止竹竿妹怎樣增肥造翹臀？
1. 吸氣包養，兩手插腰，能量瑜珈磚夾在年夜腿內側（最接近臀部的年夜腿腿根處），腳尖天然朝前。
2.包養女人 吐氣包養網，將雙手去後蜷縮，並由臀腔及年夜腿施力，包養把能量瑜珈磚連續包養使勁夾緊，此夾緊翹臀包養意思的時“那我會打電話給你玲妃啦！”魯漢笑著說。光秒數，即是你的體重公斤數，例如42公斤的孫燕姿對的翹臀秒數即為42秒。
三、挺就翹美臀靜止
1. 吸氣，將身材躺在靜止墊上，兩膝夾住能量瑜珈磚，雙腿屈起，腳掌貼地，雙手放置於臀部兩側，手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身材抬起，雙膝夾住瑜珈磚，加大力度翹臀後果，此動作停於空中12-18秒，此時可不受拘束呼吸吐氣。
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資料：
火龍果一顆
做法：
1. 包養情婦將包養感情火龍果果肉挖空。
2. 果皮內側去外翻面。
美臀手技：
於洗完澡後，將預備好的火龍果果皮，以畫圓的方式，在臀部下面微微的扭轉搓揉。當臀部的皮膚藉由臀膜的摩擦，溫度輕輕的回升，肌膚泛起康健的紅潤色即可。
美臀時光：
每周三次，擺佈臀各一分鐘。可以頤養你的小PP，又嫩又滑喲。
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