辦公室租借2019年我的省錢餬口（附減肥健身心得）
聊下餬口，聊聊健身，搗鼓錢袋！
望到樓主2017年的帖子翻望人數還在增添；2018年的帖子，有新的伴侶到瞭2019年還在留言，深感驚慌，謝謝關註！於是，樓主在公休期間，花瞭些心思，收拾整頓2018年5月至今的餬口點滴，入行雷打不動的一年一曬，看批駁指正！
2018年5月至今快一年瞭，樓主的關註重點在靜止減肥上，而省錢步履也始終在繼承（之前我的帖子曾經先容良多瞭）。關註樓主的伴侶就了解，樓主自屯子建房後又繼承省錢，經由過程積少成多和理財，此刻又攢到瞭14萬元。由於斟酌到拿瞭拆遷原地安頓的屋子後，就不剩幾個錢瞭，而餬口仍要繼承，以是2019年，樓主的省錢餬口還將延續，自動、踴躍應答行將幹涸的金庫。
住：樓主仍是和傢人住一塊，0元；煤氣費80元每月。
2019年3月，樓主原地安頓的屋子選房，良多安頓房還在建就要求咱們選房，其實是一言難絕，ε=(´ο｀*)))唉！（樓主租辦公室憑著百度輿圖GPS導航，走完瞭散佈零散的一切新建安頓房地塊，今朝屋子已選，但還沒有收到德律風通知補差價。）
衣：依舊，每隔幾年清算不克不及再穿的衣服，陸續買瞭幾件百來塊錢的炎天衣服。冬天衣服幾年沒買瞭，究竟海南冬天較短，而日常平凡周一至周五都穿事業服上班。包包和手表，一年來沒買，用優潔士頑固污漬幹洗劑和綠傘羽絨服幹洗劑乾淨後又如新的一般。同理，皮衣、皮凳子好好乾淨頤養，可以用很永劫間。
體面頤養：2018年收場前照舊是伊麗莎白雅頓的金致膠囊和南非蘆薈膠，月均百來元；2018年1111買瞭200來元的玉蘭油，用瞭4個月還沒用完。化裝品嘛，小樣或平價產物，用一年。（推舉年夜傢了解一下狀況BBC記載片美容的實情2018，隻選正確不選貴的，保濕用妮維雅保濕霜就夠瞭，也便是說幾十元的妮維雅比上百的倩碧和上千的海藍之謎另有用；蘭蔻和歐萊雅都是歐萊雅公司的產物，隻是化學配比不同，但顯著蘭蔻貴的要死；要想避免長斑和削減細紋，最有用的方式是一樣平常勤抹防曬霜和運用含維生素A的乳霜）
食：一日三餐，2018年時是900元外加電費100，共1000元上交傢人；因為我規則本身兩年給傢人多100元，以是2019年每月交1100元給傢人租辦公室（1000夥食，100電費）。
為瞭慢慢把持飲食，用不習性的左手用飯，延伸用飯時光，靜待腸胃結尾傳歸的飽足感電子訊號；多吃蔬菜少吃肉，多吃雞蛋、天天喝牛奶；至於生果嘛，有沒有望過海角租辦公室《2018年以來，海南的玉米、芒果、菠蘿價賤滯銷，荔枝也欠好賣》的問題帖？是的，因為我傢閣下菜市場阿誰賣菜兼偷偷買生果的人不來瞭，樓主又不肯意買太貴的生果，以是這一年來就專門或時常買新聞上報道的滯銷生果。隻要幾個樞紐字“海南滯銷”就能等閒搜刮進去最新的信息，當季最廉價實惠。偶的老傢年夜舅媽在辦公室出租自傢養瞭不少雞，100元3隻（親情價，哈哈），舅媽的雞都是用煮熟的玉米喂養的，而非生玉米粒，這能有用削減傢禽腸道的某種細菌，學名是啥，小舅說過，我忘瞭。
行：路況仍是走路+公交+出租車；事業所在離傢近，走路較多。
投資：定投中原歸報、中原300、嘉實活錢包A(不再買嘉實活期寶)基金，每月2500元。由於是先按期扣款買進中原活期通貨泉基金，才按期轉換成中原歸報和300，以辦公室出租是手續費在1折以下，是0.15%。這比間接從銀行裡扣款買基金少瞭不少，固然我的扣款卡是農行卡，照規則隻收取1折手續費，但仍是有些嫌多，究竟蚊子腿再小也是肉哇！
當然，對照之下，辦公室出租每天基金網也是投資手續費較低的渠道，大都一折以動手續費，利益是可以隻要一個平臺就買市道市情上一切代碼的基金，但因為樓主買基金很少買除瞭中原、嘉實以外的公司，以是就間接在公司直銷網站上買瞭，手續費最低。話說，2018年嘉實300分成瞭2次，我還認為是基金公司犯錯，沒有分成到賬，之後一望代碼，居然是隻答應外資購置的另一款嘉實300，害我白興奮一場。啊，忘瞭說，基金由於用定投平攤風險，以是此刻所有的是正收益，不外不預計贖歸，還在繼承買入。本年如無中美摩擦的後續租辦公室不測或美股上漲影響，MSCI又連續發佈觸及A股的利好，上證走出3400點的行情應當容易，指數基金的收益應當頗豐（小我私家概念，不賣力任瞎吹），以是部門此前堆集的貨基被我換成瞭嘉實滬深300ETF聯接（LOF）A。
持有五糧液的股票（2018年7月6日五糧液分成，10派13元稅前。）唉，2018年時86元買進的，等瞭近一年後，惋惜聽信伴侶的嚇唬，什麼KD殞命穿插、MACD柱狀圖去下，美債殖利率倒掛等等空頭信息太多，以是88.1就賣瞭，成果一賣完第二、三天人傢持續漲到97，不克不及不說我很懊悔）。改持工商銀行，要是跌瞭就平分紅，要是漲瞭就賣出。由於前年持有西部設置裝備擺設淚腺受到一般的影響，流淚失控，眼睛突然變得模糊，使莊銳沒有發現宋興軍已經出院了。也是被動靜面嚇到賣早瞭（其時西部設置裝備擺設漲幅較年夜，惋惜我沒有拿住）。經由這麼兩次，我的論斷是聽投資參謀的，不如信本身的！
2018年有人約請樓主玩玩區塊鏈（炒虛構貨泉），在研討其時市場和徵詢伴侶後，樓主也註冊瞭個賬號，但沒有充值，話說比特幣之以是漲不動瞭不是由於政策打壓，而是由於80%的礦都被挖進去瞭，況且他人是鳴樓主買的新型虛構貨泉（還不是比特幣），以是樓主是越來越趨勢感性、持重和價值投資瞭，哈哈。
2019年4月，樓主記賬的賬客網關閉（馬雲說過，不花錢是世界上最低廉的工具。估量也是難經營）。10年情感，說再會就毫不歸頭！ε=(´ο｀*)))唉！以是，3月下旬，樓主把賬記在瞭順手記網站上，用一鍵導進辦公室出租，把賬客網的賬志都導進入瞭新網站。但願這傢網站能撐久一些。
休閑文娛：此刻我要入境審批可貧苦瞭，往返幾趟西海岸審批能力辦成。來回路又遙，嫌貧苦，也就消除瞭入境遊的動機，就在海口周邊和郊區內找不花錢景點，了解一下狀況花燈、了解一下狀況鋪覽、泡泡公園，話說新建的海口市平易近旅客中央成瞭新往處，有鋪覽有景觀，感覺不錯，破費0元。
充值瞭愛奇藝會員包月6元和旗米拉會員8元，理財進修、望片子和電視劇兩不誤。不外對付節儉的樓主的來說，肯充值來望各種講座，還真是讓我有些不忍動手。
加入我的最愛也回類在這一項裡，本年樓主得瞭掉心瘋，除瞭失常的留念幣兌換外，竟年夜方地從小金庫裡拿瞭7000元進去，全買瞭酒，真是一進醬吧深似海，擼得最多的是53度茅臺酒和醬噴鼻型白酒，濃噴鼻型的五糧液1618也弄瞭2瓶，另有其餘一些古井糧液為代理的平價酒。中高端酒每瓶都有發票（或小票）以及樓主手工制作並蓋章的酒的“身世證實”。重點在於樓主滴酒不沾，加入我的最愛不外便是圖個樂，每年加入我的最愛一點昔時的酒，10年當前再拿進去，是酒分子和水分子最佳配比的時辰，相宜送人飲用，平價酒费用不高，還很有情面重量。話說，茅臺真難搶，搶瞭2個月才從官網上搶到2瓶五星茅臺（五星外銷、飛天內銷，區別在於包裝和少兩個杯子，民間批發指點價隻差瞭10元錢，80年月滿年夜街的五星就這麼被虛榮的國人逐漸遺忘，都追捧外包裝年夜氣的飛天往瞭，實在裡邊裝的酒都是一樣的。），然後我經由過程拍賣渠道，從歌德盈噴鼻那兒拍下瞭2瓶昔時的飛天茅臺，究竟從茅臺官網上搶到的五星就隻有2瓶。忒難搶！！！在海南，此刻一瓶飛天茅臺的费用正在去2400元的路上疾走。伴侶撫慰我說，你不玩麻將不玩牌，就這麼個希奇興趣，又不是砸鍋賣鐵，曾經不錯瞭！好吧，這就當是樓主自我催眠的捏詞吧！
樓主的7000元買工具的錢先從信譽卡裡預付，還款日再贖歸貨基還上。由於謹嚴，以是樓主隻有一張信譽卡，並且信譽卡（C）地點銀行也有銀行儲蓄戶(B)，以是就綁定瞭儲蓄戶(B)，待到還款日再主動為信譽卡（C）還款；基金贖歸的錢就用基金生意戶(A)的網上銀行，經由過程跨行轉賬，轉進該信譽卡還款儲蓄戶(B)，用於還清卡債，一分手續費不收。偷笑 2019年3月26日，馬雲公佈付出寶信譽卡還款也要像微信一樣收取手續費瞭，隻不外每月有2000元不花錢額度，並且還可以用付出寶積分來抵扣不花錢額度，簡樸而言，無論還幾多錢，付出寶都至多比微信少2元手續費，這對付信譽卡不隻一張且不同銀行的人不是個好動靜。樓主是提出年夜傢信譽卡不消太多，一張就好，太多瞭反而會使購物欲像脫韁的野馬，樓主的單元就良多共事辦卡太多、欠債累累。
當然假如你曾經打點瞭多張不同銀行的信譽卡，又想利便還款，又不想向微信、付出寶交還款手續費，還可以經由過程以下方法：1、網商銀行（便是馬雲設辦公室出租的阿誰）。長處是合適付出寶餘額較多用戶，可用付出寶賬戶登錄；毛病是一年限額10萬，今朝隻支撐14傢銀行信譽卡還款。2、銀聯雲閃付。長處可協助信譽卡治理，毛病是有些銀行每月還信譽卡的租辦公室次數有限。3、網上銀行（樓主用的）、手機銀行。支撐跨行轉賬，設置主動還款效能；毛病是一些銀行的手機APP給他行信譽卡還款時，有限定或限額。僅供年夜傢參考，詳細效能紛歧一描寫，請自行試探。
保障：貿易保險月均716元，本人還有五險兩金。
收集和通訊：此刻每月162元，含電信142元話費套餐（139元套餐不限流量、2000分鐘通話、100M收集、高清ITV，還有3元固話復電顯示）、變動位置20元話費。2018年7月6日，單元要求發出事業公用手機，於是我把手機連同昔時保留得很好的耳機和單據都一並退歸單元。這麼一來，就從頭拾起我的舊手機運用，但經由一早晨直至清晨4點的盡力，才發明，傢裡的舊手機運轉內存太小，縱然加瞭內存卡也沒用，完整運轉不瞭我安裝在手機上的微信、美篇和wps等APP租辦公室。於是第二天一早我就上彀查huawei的手機费用，然後到我傢年夜樓隔鄰的電信業務廳往了解一下狀況。發明huawei8plus隻需求1799元就可以買瞭，此中1440元分36個月返還入話費，相稱於我隻花359元買著手機。咱們傢用的是139元電信套餐，包括1部固話3個手機卡以及包月上彀和不花錢ITV。買瞭這個新機子，抵扣每月40，相稱於我隻需求每月交99元固話費就好。而7月7日當天huawei8plus在淘寶上的報價是1400餘元，在綁定瞭合約套餐後還要交200多元每月。不劃算。
我的139套餐裡曾經包括瞭2千分鐘的通話時長，而因為7月國傢的新規，我進級成無窮流量後，固然仍是139元每月，但還能繼承保有2千分鐘的通話時長。不消像新裝用戶一樣隻有500分鐘通話時光。以是堅決買瞭機子，還把原先的電信德律風卡進級成4G德律風卡（不花錢換，不要錢）。固然單元的決議讓我一時之間沒瞭手機，需求分外費錢，但我也在買手機上省上去一年夜筆，萬幸，往瞭趟業務廳，沒間接在網上買！並且，臨走時業務廳的密斯提示我可以領小禮品，我挑來挑往，最初選瞭一個蘑菇型的音箱。
靜止和減肥：話說2012年時，樓主就想入健身房，其時健身房不像此刻這麼多，樓主又住的是較偏離市中央的處所，餬口性能不太利便（此刻樓主住的處所越來越繁榮啦），那左近僅有一傢健身房，開在一低檔樓盤裡。而2012其時海口的健身房多集中在國貿，經由樓主市場對照，發明一較抱負的健身房的會員年費就要1200元，若再加上乘車、轉車的所需支出，一年需求支付2660元，也沒比在我傢左近那傢健身房廉價幾多。其時國貿另有另一傢開的較早但周遭的狀況較差的健身房年會費也需求近700元，還沒算車費。
樓主畏縮瞭，經由過程一點點的積攢，2012年買瞭匯祥傢用踏步機238元、舒爾健收腹機290元（實在便是仰臥起坐輔助器，維護脊椎）、用空泉水瓶裝沙子當啞鈴，2013年買瞭邁度240C跑步機2600元、傢禾康推脂推拿儀99元，2014年買瞭2個SKG瘦身腰帶268元，2015年買進藍堡磁控室內病房的正門入頭，然後說了一半的咽後背，這是莊瑞的大學生，也是他的宿舍老闆，這次莊壯受傷了，他每天都會來，但它的意圖是在轉瑞誰仍然是美單車491.65元，2018年買進韓國收腹機384.79，共花往4371.4柴火也沒有了，要拆自己，原油也被打破，燒木柴。她拿著一把砍刀到院子裡，4元，今朝這些器材(除瞭舒爾健收腹機，已壞)我還能天天放工後用2小時（跑步60分鐘，單車20分鐘，其餘40分鐘），以是辦公室出租2012年至2018租辦公室年均勻每年破費624.49元，比往健身房少花瞭不少錢，最主要的是，在傢裡錘煉比力節儉時光並且不消忌憚儀態穿戴。在樓主還沒有這些傢用器材之前，都是插手樓下的夜間廣場舞年夜媽群體，除瞭1名6歲的小伴侶，我算外頭最年青的。近兩年，不知為什麼樓下的年夜媽們良多都不跳瞭，以是舞蹈教員也不來瞭，我也隻好歸傢，傢用器材錘煉運用時光也由本來的1小時增添至2小時，憂鬱，這無疑收縮瞭器材壽命。
2018年下半年，我充足應用不花錢的收集和熟悉的伴侶，從迷信角度動身，連續我的健身之旅。我測驗考試轉變瞭飲食（改為高卵白和低卡路裡）和飲水（用電腦版“夢暢鬧鐘”按時提示，每半小時停下碼字的動作，小口小口喝水，紛歧次性年夜口喝水）的習性，真的一個月不常靜止也沒有發胖，這在以前是不成能的，我以前隻要一偷懶不靜止，1個月後體重就會增添。以是或者真如《碳水超載，吃死的文明》裡大夫學者所說的“假如你的餬口要靠靜止維持身體，那麼你的飲食必定出瞭問題”。下邊是我的心得和測驗考試，違心與年夜傢共勉。呵呵，善加應用收集資訊和伴侶資本，能不花錢獲得不少的美體收獲。
（一）《BBC錘煉的實辦公室出租情》啟示我這麼做：1、一周至多3分鐘絕最年夜才能疾速騎動感單車，1分鐘蘇息快騎後蘇息1分鐘或30秒，然後繼承，共3分鐘。每周3分鐘（選一個時光集中做），一個月12分鐘（4周），可以抵得上健身房內整整3小時的效用。2、由於椅子是殺手，以是事業中，我在電腦上安裝瞭“夢暢鬧鐘”，設置每隔50分鐘，就有窗口彈出蘇息5分鐘倒計時，望見提示，我無論多忙都強制從椅子上起來喝口水，做5分鐘擺佈的舒展靜止(雙手交纏上伸，墊腳走路百步)，減肥便是不要持續坐著，要打破身材的不良慣性。
樓主為瞭見成效，是上述12分鐘和一般靜止一路施行，一周靜止7天（除瞭年夜阿姨的日子）。由於有傢用器材，以是放工歸傢飯後半小時就開端入行，較省時光。空肚靜止後果最好，“完了完了，這可怎麼辦啊，而且明天的頭條新聞。”但忙瞭一天，其實是做不到啥都不吃然後上機器錘煉，上班族的悲催之處。
（二）《BBC肥胖的實情》啟示我這麼做：放大本身的胃能轉變自身荷爾蒙，入而對高油脂的工具發生抗拒或低落回去跟他们解释。想吃它們的欲看。假如你付不起胃旁路手術費（手術風險年夜、後遺癥多），那隻好加大力度錘煉減重。樓主加重體重後，胃天然而然比本來放大一些，果真比力能把持食欲，不會像以前一樣一到飯點就疾速攝取過多的食品。
（三）《BBC讓咱們變胖的人》啟示我：絕量吃新鮮的蔬菜和肉類以及白開水，不要吃加工過的工具，無論是外賣、糕點仍是飲料，裡邊的至胖身份多到你想不到。當然，一點不吃不成能，隻是絕量少染成明亮的玫瑰色的嘴唇，太晚吞咽津液從嘴角淌落下來…吃，本身做飯和帶飯又省錢又康健。
（四）《BBC瘦身十律》啟示我：1、不吃早餐，隻會使你對高油脂的工具感愛好，以是人常說早餐吃得好，午餐吃得飽，晚饭吃得少是有原理的。2、盛飯的碗換成小號的，會比年夜號、中號吃得少，人老是會在人不知;鬼不覺中攝進過多的食品。3、人體一天攝進的暖量在2000卡以下，就會逐步減肥。隻要在早餐中增添十分之一的卵白質（一顆水煮蛋），那麼你的午餐就不會感覺到太餓，會說謊過你的胃和年夜腦。4、宴客時，防止往吃自助餐，多樣性抉擇會讓你多吃一些不須要的食品。5、低脂牛奶有助於排出“嘿，我樣的看法你啊。”你所排匯食品中的脂肪。6、用食品攪拌而成的粥比食品離開吃更有飽腹感。
（五）BBC記載片《糖的真臉孔》啟示我：1、甘願吃12個橙子，也不要喝下12個橙子榨出的果汁，由於你會人不知;鬼不覺攝進過多的糖分。2、靜止事後吃工具，假如此時起首攝進含糖飲料，除瞭要應答高卡路裡外，你會比喝白開水的人吃的工具更多。3、大都飲料、食物和調料醬都放瞭人工甜味劑（這工具甜度是糖的500倍），這工具比糖甜的多，對人體也欠好。
（六）加州年夜學記載片《肥胖的實情》啟示我：1低糖飲食能預防糖尿病。2、假如想吃糕點，那就來顆生果吧；假如想吃糖果或飲料，那就來顆生果吧，絕量用自然的生果糖分取代真實精制糖或玉米糖漿。
（七）傳奇《半噸爸媽減肥》啟示我：珍愛天然食品，不要吃渣滓食物，在美的是。國天然食品比渣滓食物還要貴，幸好我生在中國，感辦公室出租恩！（誰還記得我以前說的一元換得的雜菜葉？）話說美國的瘦子廣泛都比中國胖，梗概是人種的因素。
（八）BBC《錦繡的實情》告知我：用刷子刷年夜腿上的橘皮組織一個月比同期抹瘦身乳液和靜止更能有用削減橘皮組織（又名脂肪團）。三者分離削減26%、15%和11%。
（九）我有小腿的困擾，我伴侶的鍛練伴侶告知我，肌肉是越不消就越萎縮，假如你的小腿壯碩，越靜止就越緊實，猛烈靜止就會變細弱，這是肌肉的特徵使然。假如你想小腿變緊實而不是變細弱，就要做有氧靜止，而不克不及做負荷靜止，除非你要練健美。以是日常平凡咱們做深蹲，不難練出白肌，由於下半身要負荷上半身的份量，下半身就會練後變壯；但是假如咱們在床上仰躺保持做踩腳踏車的動作，就沒有負荷上半身份量的問題，就不難練出紅肌，如許下半身就會變緊實。線條的學識真是門年夜學識。假如沒錢請私教，熟悉個健言租辦公室教練的伴侶也是不錯的，最少碰到問題可以不花錢就教一二，不會踏進誤區。
本人2019年代薪水調配額如下：
2019年除往五險兩金（五項保險、公積金和個人工作年金又上調，增添的薪水被漲幅對消失瞭，聽說5險在5月份就要釀成4險瞭），每月得手4600元（含400餘元醫療和公補，不含2萬餘元的績效考察和整年3000元午餐定點卡）。
一、投資理財2500元，占總比54.3%，詳細調配如下：
（1）占總比21.7%：保障1000元（所有的買購貨基，此中應急儲蓄284元；貿易保險716元，繳費時贖歸）。
貿易保險月均716元包含：新華人壽險2800元/年（新華吉祥相伴A，保額10萬，7月用存折繳費）；泰康重疾險4545元/年（保額15萬，5月用卡繳費），泰康醫療險748元/年（原先300萬現保額變革為無下限，5月用卡繳費，所交所需支出不變）；中國安然一年期綜合不測險（保額20萬）我的254.1元/年，傢人243.3元/年；平攤到每月約為716元。理財參謀提出一小我私家的保險收入最好不要超越小我私家月所得的10%，很顯著，我的716元曾經占總比約15.6%，承擔有些年夜瞭！
（2）占總比33%：投資1500元（1200元基金中原300，300元基金中原歸報）
二、固定收入1415元，占總比30.8%
（1）占總比21.7%：1000元用於夥食
（2）占總比2.2%：100元電費
（3）142元電信收集和固話、ITV所需支出，20元變動位置話費，共162元。
（4）80元平易近生燃氣費
（5）13元固定公益捐錢貯備（從年末績效中再抽出200元，整年356元。）
（6）60元衛生巾
三、其餘685元，占總比14.9%
（1）13%：零用錢600元（衣服、頤養品、情面收入等）
（2）黨費14元。
（3）餘下71元做靈活費放錢包（堆集多瞭就存貨泉基金）。
人生寒熱，如人飲水，個中味道，因人而異。
健身是女人的終身錦繡課題，可嘆我一年來除瞭每個月年夜阿姨來的日子，靜止全年，才減失4.5斤，2019年中下旬，必定要繼承保持！
謝謝年夜傢耐煩望完樓主一年一度的窮絮聒，但願老伴侶、新伴侶都身材健康！
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的爸爸，這是上帝給自己最大的禮物。
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